長期睡不好真得會讓人抓狂，我以前也試過練瑜珈、泡澡或是睡前我也沒有使用3c產品的習慣，但睡眠品質就是會不好，也是聽人家說靜坐可以改善睡眠品質，所以就去嚐試了。
第一次參加靜坐活動時，覺得還滿有趣的~~
吸氣、吐氣、吸氣、吐氣….
放鬆你的頭頂、放鬆你的肩、放鬆你的肚子、放鬆你的腳…..
吸氣吸到你的喉嚨…..吸氣吸到你的胃….吸氣吸到你的丹田…..
吸氣時想像你的丹田有一個太陽一直在發亮…..
吐氣時想像你的丹田的太陽光芒越來越大……
持續的放鬆、持續的做深呼吸
- May 13 Sat 2017 02:12
靜坐可以幫助睡眠嗎~~~~~~~
- May 12 Fri 2017 00:40
煩中彈凡: 念佛？禪修？
提問（一）：
對於初學佛者，如何抉擇念佛和禪修哪一個法門更好？能否兩者一起修行？初學佛者如何知道自己更適合哪一種修行法門？
簡答（一）：
首先，必須清楚「念佛」是「禪修」的一個方法，所以沒有「那一個更好」的問題存在。只不過現今佛教界所常見的修行活動，不是偏動態的「念佛」（如打佛七）就是偏靜態的「靜坐」（如打禪七），這才形成一種認知：「念佛」不是「禪修」，只有「靜坐」才是「禪修」。
「禪修」（修行）的目的，旨在預防或對治煩惱的生起，進而以安定的心去透徹生命的真相。換言之，修行——首先是為了攝心，再者是為了開發智慧。若說「打禪七」能夠達成以上的目的，難道「打佛七」就不能嗎？或說，「念佛」不也是為達成以上目標而出發嗎？
對於初學佛者，如何抉擇念佛和禪修哪一個法門更好？能否兩者一起修行？初學佛者如何知道自己更適合哪一種修行法門？
簡答（一）：
首先，必須清楚「念佛」是「禪修」的一個方法，所以沒有「那一個更好」的問題存在。只不過現今佛教界所常見的修行活動，不是偏動態的「念佛」（如打佛七）就是偏靜態的「靜坐」（如打禪七），這才形成一種認知：「念佛」不是「禪修」，只有「靜坐」才是「禪修」。
「禪修」（修行）的目的，旨在預防或對治煩惱的生起，進而以安定的心去透徹生命的真相。換言之，修行——首先是為了攝心，再者是為了開發智慧。若說「打禪七」能夠達成以上的目的，難道「打佛七」就不能嗎？或說，「念佛」不也是為達成以上目標而出發嗎？
- May 11 Thu 2017 05:52
實相與真理有無關係？
